Cursussen - Zwanger, gezond en fit
Zwanger, gezond en fit

Deze cursus bestaat uit 7 lessen van een vijf kwartier. Alle lessen volg je voor de bevalling. Hieronder vallen onder andere de partnerles die je kan bijwonen met je partner of een vriendin.

De lessen worden gegeven op woensdag- en donderdagavond van 19:30 tot 20:45 u.

Elke 7 weken gaat er een nieuwe cursus van start.

Wat kun je verwachten?
  • Oefeningen om verschillende spiergroepen te verstevigen die juist in je zwangerschap extra belangrijk zijn. Dit zijn je heup-, rug-, bil- en een beetje je buikspieren. De bekkenbodemspieren zul je leren aanspannen, maar ook ontspannen met het oog op de bevalling;
  • Je leert een actieve houding bij het zitten, staan, lopen, traplopen en tillen;
  • Er wordt uitleg gegeven over de weeŽn en je krijgt tips hoe je ze het beste op kunt vangen. Onder andere met behulp van ontspannings- en ademhalingsoefeningen;
  • Je zult gaan voelen welke spieren je kunt gaan gebruiken bij het persen en in welke houding je kunt gaan persen;
Voor en na de les heb je de mogelijkheid om gezellig te kletsen met de andere dames, tijdens de les is het de bedoeling om actief bezig te zijn.

Voor kosten, cursusdata en inschrijvingen kunt u terecht op de site van de GGD Hollands Noorden

Terug